每天游泳一小时一个月能减多少 每天游泳多久减肥最佳
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每天游泳一小时一个月能减多少
因人而异 。
【每天游泳一小时一个月能减多少 每天游泳多久减肥最佳】 游泳属于全身性的有氧运动 ， 在游泳的过程中可以促进人体的血液循环 ， 加快人体的新陈代谢 ， 所以平时适当地游游泳对于减肥来说是有一定促进作用的 。
但是能不能减肥最重要的还是看长期的热量摄入与消耗 ， 而游泳只能促进热量的消耗 ， 所以对于每天游泳一小时一个月能减多少这个问题来说 ， 还是需要看摄入热量的多少 ， 一般摄入热量越少 ， 减下来的体重就越多 。
每天游泳多久减肥最佳
建议游泳半个小时以上 。
随着运动时间、运动强度的增加 ， 体内糖原供能的比例会越来越少 ， 而脂肪的供能比例会越来越高 ， 一般来说当运动到半个小时以上时 ， 脂肪的供能比例是最高的 ， 所以如果想要减肥的话 ， 建议每天最好是游泳半个小时以上 ， 同时也需要控制饮食一起 ， 这样起到的减肥效果会更好一些 。
游泳会加重体内湿气吗
一般是不会的 。
湿气重大多是因为饮食不当的所导致的脾胃不和 ， 从而导致水湿之气堆积在体内所造成的 ， 而游泳并不会直接导致湿气加重 ， 因此不需要太过于担心 。
而且游泳是一项全身性的有氧运动 ， 在游泳的过程中还能促进人体的血液循环 ， 加强人体的心肺功能 ， 有利于增强人体的体质 ， 这对于湿气的排出来说还具有一定的促进作用 。
游泳为什么不能天天去
会造成较大的消耗 。
虽然游泳有利于维持人体的健康状态 ， 但也不是频率越高越好的 ， 这是因为在游泳的过程中也会消耗人体内一定的体力和精力 ， 游泳完之后需要一定的时间才能够恢复正常 。
如果天天都去游泳的话 ， 也同样会对身体造成较大的负担 ， 容易对人体的健康造成不利的影响 ， 所以一般建议最好不要天天都去 ， 一周去3-4次左右就可以了 。
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