肩膀肌肉疼痛怎么办？
现在肩膀肌肉疼痛的患者有很多，发病原因也是各种各样 。不过大多数都是由于长期的久坐造成的，很多人的坐姿都不规范，而且有的喜欢打游戏，或者是用电脑以及手机看小说和电视 ， 都会导致自己的肩膀肌肉疼痛，另外，还有一些其他的原因 。接下来小编就来和大家说说，当我们肩膀肌肉疼痛的时候应该怎么办 。
保持一个姿势不变太长时间，肩部肌肉容易僵硬 ， 局部的供血血管受到压迫闭合 ， 不能向有些不稳供血，提供能量、氧气 ， 导致肩部的肌肉酸痛 。
有些人工作或学习时，坐着的姿势不正确，比如：身体容易歪向一侧，弯腰驼背，颈部过度前伸，也容易使颈肩部肌肉过度拉伸，小血管闭合，供氧减少，出现肩部酸痛 。
电脑前工作的人，最好是每隔40-60分钟活动一次身体，当然 ， 重点是颈肩部的运动，可以做做保健操 。
注意平时的姿势，尽量使身体姿势正直 ， 避免驼背及颈部过度前伸 。
平日里的活动或搬运东西，也要注重保护颈肩部的肌肉，不要超过它们的承受能力 。
平时也可以适当做一些颈肩部的按摩，或做活动颈肩部的瑜伽等，舒缓肌肉群，促进血液循环 。
晚上睡觉不要睡枕头 ， 白天要多走动，多做一下有利于颈椎运动 ， 也可以自己用手敲打肩膀 。
多注意休息，不要长期坐着，另外，中医针灸按摩理疗拔灌的效果也很好 。
【肩膀肌肉疼痛怎么办？】如果患者经常肩膀肌肉疼痛的话，还是要先去正规的大医院去看看到底是什么原因 ， 一定要检查是否患有了肩周炎或者是关节炎 ， 如果是的，要配合医生积极治疗 。平时肩膀肌肉疼痛处可以多做一些按摩，注意自己的坐姿和走路姿势，不要搬运重物 。
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