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1、喝牛奶或蜂蜜水：牛奶、蜂蜜水可以缓解由于喝茶造成的失眠现象；
2、排除兴奋物质：可以多饮白开水 ， 适当多排尿 ， 把喝茶引起兴奋的咖啡因等物质尽快排出 ， 减轻失眠的症状；
【喝了点茶叶水竟然今夜失眠了 喝茶叶水失眠一夜怎么办】3、放松：可以洗温水澡 ， 做全身的按摩、放松、听音乐 ， 打太极拳等使失眠有所缓解；
4、吃食物：吃食物可以缓解喝茶引起的咖啡因兴奋 。
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