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高血压男女看过来！身体一处不能夹太紧

生活百科 高血压

得了高血压的患者，日常中是有很多的事情是不能做的，就像下面的这四个动作，我们的高血压患者一定要避免 。
高血压患者不能做4个日常动作
1、不宜趴着读书
有的人喜欢趴在床上看书看电视，这对于没有高血压的人问题不大，但对于患有高血压的人来说则是一种很危险的事 。由于长时间趴伏状态压迫腹部肌肉，影响人的呼吸，再加上腹部受压和腹肌收缩，容易导致血压骤升而发生意外 。因此，高血压病人，尤其是年龄较大者，应禁止趴着看书看电视，且时间也不宜过长，不宜看惊悚的电影电视 。
2、 不宜下蹲即起
对于高血压病人来说，适宜的运动有益于降低和稳定血压，促进身体的康复，但有些运动是不宜的 。除了高度的剧烈运动外，高血压病人还不宜做下蹲起来运动，以及快速摇头或跳跃运动等动作 。这类动作有引起脑血管意外的危险 。高血压病人以散步、体操、太极拳等低强度运动为宜，运动的时间也不宜过长，以在运动中和运动后无明显疲劳不适感为宜 。
3、 不宜紧扣衣领
穿着高领衣衫，扣子扣得紧，显得严肃和端庄，这对于正常人并非不可，但对于高血压病人来说，却是要尽量避免的事情 。高领紧扣，因长时间压迫颈静脉，造成脑血管供血不足，使脑细胞缺血缺氧，容易引起脑动脉硬化病人发生意外 。因此，高血压病人要尽量少穿高领衣衫和紧扣衣领，保持颈部宽松，以利于大脑血液的循环 。
4、 不宜听快节奏音乐
轻松优美的音乐，可以调节人体的神经功能，使人心情舒畅 。如果音乐节奏过快，声音过大，就会形成一种噪音，强烈的刺激人体的感官，引起精神紧张，内分泌功能失调，血管收缩，微血管循环障碍，从而引起血压骤升，有导致心脑血管病突发的危险 。
这些人更容易患上高血压
1）父母患高血压则其子女患高血压的概率明显高于父母血压正常者 。
2）食盐摄入多的人容易患高血压，高钠摄入可使血压升高而低钠摄入可降压 。而高钙和高钾饮食可降低高血压的发病率 。
3）食用饱和脂肪酸（如动物脂肪）的人比食用不饱和脂肪酸（如植物油、鱼油）的人易患高血压 。
4）长期饮酒者高血压的患病率升高，而且与饮酒量呈正比 。
5）从事须高度集中注意力工作、长期精神紧张、长期受噪音等不良刺激者易患高血压 。
【高血压男女看过来！身体一处不能夹太紧】6）此外，吸烟、肥胖者也易患高血压 。
高血压必备的八种降压蔬菜
1、茄子
茄子是我们饭桌上最常见的蔬菜之一 。炸、炒、熬、红烧等等，做法多样 。茄子不仅是饭桌上的一道美味，茄子还有良好的降血压功效，患有高血压的人可在食疗菜谱中适当添加茄子，对降血压有很好的帮助 。
2、刺菜
刺菜又名刺儿菜、小蓟草，我国各地均有，系野生菜 。高血压病人，每日取刺菜10克，水煎代茶引用，10日为一疗程，可持续使用，但此间需及时复测血压，以保安全 。
3、荠菜
初春采其幼苗作菜食用，清香可口 。凡高血压、眼底出血的病人，用蕺菜花15克、旱墨莲12克，水煎服，1日3次，连服15日为一疗程 。请医生复测血压，如未降可继续服一个疗程；若血压已有明显下降，可酌情减服，每日2次，每次量略减少 。
4、莼菜
以江苏太湖、杭州西湖所产为佳 。在动物实验中其粘液质部分有抗癌和降血压的作用 。患高血压者，每日取新鲜莼菜50克，加冰糖食粮炖服，10日为一疗程，可连续服用 。
5、菠菜
高血压病者有便秘、头痛、目眩、面赤，可用新鲜菠菜置沸水中烫约3分钟，以麻油伴食，1日2次，日食250-300克，每10日为一疗程 。可以连续食用 。
6、马兰头
马兰头具清凉、去火、止血、消炎的功效 。高血压、眼底出血、眼球胀痛者，用马兰头30克、生地15克，水煎服，每日2次，10日为一疗程，如无不适等副作用，可持续服用一个时期，以观后效 。
7、芹菜
研究发现，芹菜中含有的一种能促进脂肪加速分解、消失的物质，使受试者吃芹菜促其体重在1周内减轻3.6千克~4.9千克 。研究结果表明，经常食用芹菜，不仅有助于降低血脂、血糖，而且兼有防治肥胖症、脂肪肝及高血压病的作用 。
芹菜连根洗净，切成丝，放沸水锅中烫一下即捞出 。鲜姜末、醋、味精、盐适量，放入碗中调成汁，倒在芹菜丝上，浇上香油，拌匀即可 。也可将芹菜根洗净榨汁，加蜂蜜每天早上口服，降脂降压更好 。
8、香菇
现代研究证明，香菇中所含有的嘌呤、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及核酸物质，具有降低胆固醇和防癌作用，可称为餐桌上的降脂佳肴 。鲜香菇10个，加水小火煮15分钟，不加盐或加少许盐和调料食用 。经常早晨空腹适量饮用此汤，有助于减肥，消除过多脂肪 。血压高、高血脂、感冒初期都可用此汤食疗 。

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