坐月子不能吃哪些东西，坐月子这些可不能吃

生完孩子后，马宝需要积极护理自己的身体，这通常被称为“坐月子” 。人们常说坐月子是女人的第二次生命，那么如何才能好好坐月子呢？
毫无疑问，坐月子期间的饮食对坐月子起着决定性的作用。
今天月姐就给大家讲讲月子期间的饮食要点。
产后过早、大量喝催奶汤、浓汤

文章插图
如果马宝刚生完孩子就大量喝催乳汤，马宝很容易分泌大量乳汁。此时乳腺导管尚未疏通。刚出生的宝宝胃容量小，吮吸能力差，食物少。过多的乳汁会停滞在乳腺导管中，从而引起乳房疼痛。
催乳素汤的脂肪含量很高，有人认为这种汤营养丰富，营养作用最强。
众所周知，如果马宝吃太多高脂肪，会增加牛奶中的脂肪含量，不利于母乳喂养的婴儿吸收营养，容易导致腹泻。
同时，马宝摄入过多的高脂肪容易导致身体发胖，这使得她的身体很难尽快恢复。
正确做法：
分娩1周后，逐渐增加喝汤量，多喝富含蛋白质、维生素、钙、磷、铁、锌等营养成分的清汤，如瘦肉汤、蔬菜汤、蛋花汤、鲜鱼汤等。
此外，我们不仅要注意吃没有肉的汤，还要注意一起吃汤和肉，这样才能真正获得营养。
喝红糖水太多、太久

文章插图
红糖具有益气养血、健脾暖胃、散风寒、活血化瘀的功效。它有助于马宝补血，促进恶露排出和促进子宫复位，但你不应该喝太多或太长时间的红糖。
红糖是温的。如果马宝喝太多红糖，特别是在夏天，会导致出汗过多，使身体变弱，甚至引起中暑。
而且，喝太多红糖水会增加恶露中的血量，导致马宝持续失血，进而导致贫血。喝太多红糖水也会损害马宝的牙齿。
正确做法：
马宝喝红糖水的最佳时间是7~10天。剖腹产后，前3天最好不要喝红糖水。
【坐月子不能吃哪些东西，坐月子这些可不能吃】剖腹产术后吃胀气食物

文章插图
剖腹产后容易出现腹胀。如果术后吃了胀气的食物，会更严重，不利于伤口愈合。
常见产气食品：牛奶、豆浆的乳制品、豆腐的豆制品、红糖水的蔗糖；
正确做法：
剖腹产后3天尽量不要吃这些食物，以后再慢慢加到食谱中。
热量、糖分过高的食品

文章插图
油性或甜味食物通常热量较高，但缺乏营养，只能提供短期能量，对牛奶质量影响很大。
而且油炸食品很难消化，马宝刚生了个宝宝，消化能力比较弱，吃了对身体恢复不好。
吃含糖量高的食物很容易让鲍晓葆拉泡沫便便。
pan>
正确做法：
尽量不要用油腻或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕来代替合理的饮食。
吃硬、咸、生冷、辛辣食物

文章插图
宝妈在产后身体虚弱，活动量较小，吃硬食容易造成消化不良。
咸食中含盐较多，容易引起宝妈体内水钠潴留，造成浮肿。
生冷食物，如冰激凌、冰镇饮料和凉拌菜等，会损伤脾胃，影响宝妈的消化功能。
胡椒、茴香、八角等刺激性食物，不利于宝妈的身体恢复和母乳宝宝的身体健康。
正确做法：
新鲜的水果不在禁忌之内，水果中的矿物质、维生素、膳食纤维等，姐妹们可以做煲水果汤给宝妈吃。
但注意香蕉、西瓜、梨、奇异果、火龙果等凉性水果放到常温下，或用热水温一下再吃。
莲藕、白萝卜、芹菜、莴苣、丝瓜、黄瓜、冬瓜等性凉的蔬菜也不在禁忌之内，烹饪熟了也不会影响宝妈的健康，可以加入少量姜同炒。
但姜有股怪味，月姐就不喜欢吃，姐妹们一定问清宝妈的口味喜好。
哺乳宝妈忌食麦芽等回奶食物

文章插图
麦芽、麦乳精、大麦茶有回奶的作用，哺乳的宝妈应忌食。一定注意。
洋葱、山楂等食物有些宝妈吃后会回奶，有些宝妈就很爱吃，完全没回奶，所以月嫂可以适当添加。
正确做法：禁止吃一些有回奶的食物，若不知道是否回奶，需细心观察宝妈奶量，若有明显下降，就别给宝妈吃。
少食味精、巧克力

文章插图
巧克力中含有可可碱，它能通过哺乳被新生宝宝的身体吸收并蓄积。
可可碱会损伤新生儿的神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，导致新生儿消化不良，睡觉不稳，经常爱哭闹。
味精中的谷氨酸钠也会通过乳汁进入婴儿体内。
谷氨酸钠能与宝宝血液中的锌发生特异性的结合，谷氨酸钠与人体锌结合生成不被人体吸收的谷氨酸锌，从而导致宝宝缺锌。
这样宝宝不仅易出现味觉差、厌食，而且还可造成智力减退、生长发育迟缓等不良后果。
正确做法：哺乳期间尽量不吃味精和巧克力。
饮用茶水、咖啡

文章插图
茶水中含有鞣酸，与食物中的铁结合后会影响肠道对铁的吸收，引起宝妈贫血。
茶叶和咖啡中的咖啡因会刺激大脑兴奋，影响妈妈睡眠。
咖啡因还可以通过乳汁进入新生宝宝体内，使新生宝宝发生肠痉挛，出现无由啼哭的现象。
正确做法：月子里宝妈最好的饮料是汤水、牛奶和白开水。
烟、酒

文章插图
如果哺乳妈妈吸烟，尼古丁会很快出现在乳汁当中被宝宝吸收。
研究显示，尼古丁对宝宝的呼吸道有不良影响，还会影响大脑发育。因此，哺乳妈妈要戒烟，并避免吸入二手烟。
酒精会抑制乳汁分泌，也会影响子宫收缩，故应禁止。
正确做法：宝妈最好远离一手烟以及二手烟，月子酒也要适量。
总结：
基本正常的饮食，只要不是上边提到的辛辣、烟酒、油腻、高糖、高盐的食物，宝妈都能吃。
但需适量吃，什么都不要过，营养均衡，肉蛋奶、蔬菜、水果、鱼类、谷物都吃才好。
回奶食物有上百种，比如白萝卜、乳鸽、母鸡、公鸡、芹菜、生抽、老抽、醋，这些都能吃，不要过量即可。
但是有时候不一定是食物的原因，可能是宝妈没休息好、生气了、心情不佳，所以在月子期间姐妹们一定要保证宝妈心情愉悦。

坐月子不能吃哪些东西，坐月子这些可不能吃

推荐阅读